Buvez du lait au chocolat

Je crois que plusieurs d’entre-vous m’aimeront beaucoup après avoir lu cet article. Pourquoi? Tout simplement parce qu’aujourd’hui, je vous apprendrai peut être que boire 250 à 500 ml de lait au chocolat dans la demi-heure suivant une séance d’entraînement intense pourrait accélerer votre récupération et améliorer vos performances.

Non, je ne suis pas tomber sur la tête.

Le phénomène est tout simple. Après une séance d’entraînement intense, votre corps a besoin de reconstruire vos muscles à l’aide de protéines et de glucides. Puisque le ratio glucides/protéines optimal pour une boisson post-entraînement se situe entre 3 et 4/1, le lait au chocolat commercial s’avère une alternative facile, efficace et prisée d’une bonne partie de la population, car il respecte ces proportions.

Un entraînement intense 

Avant de conclure, je tiens à préciser que la consommation de lait chocolaté ou de toute autre boisson de récupération du même type est efficace et nécessite lorsque la séance d’entraînement a été relativement intense. Autrement, l’alimentation quotidienne devrait suffire amplement. Donc, lorsque vous revenez d’une petite marche de santé, soyez conscient que vous risquez davantage d’augmenter vos réserves de gras et non d’accélérer considérablement votre progression et votre récupération.

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