L’entraînement physique a cela de bon, on peut s’entraîner avec très peu de matériel. Cependant, un élément demeure important, la chaussure de sport. Avec les technologies d’aujourd’hui, le mur du marchant est couvert de souliers pouvant convenir à plusieurs exercices différents…. Mais lequel est fait pour vous et surtout, comment le savoir?

Le premier point à prendre en compte est l’activité que vous ferez avec vos chaussures. Si le soulier est acheté pour effectuer plusieurs activités (marche, tennis, jouer avec les enfants, etc.), la chaussure multisports reste la plus convenable pour les utilisations multiples. Cependant, si vous avez une prédominance dans vos activités, il existe des chaussures faites pour vos besoins. Le nom des chaussures le disent assez bien : chaussure de marche, de course, multisports, d’intérieur (souvent l’équivalent d’un soulier multisports mais avec une semelle adaptée au sol intérieur), de plein-air, de tennis, etc.

Une fois la catégorie du soulier déterminée, il reste à voir si tout le reste de la chaussure convient. Voici les points à vérifier :

Le poids de la chaussure : Quelque soit l’activité que vous pratiquez, le soulier doit paraître léger. Il est certain qu’un soulier de montagne pèsera d’avantage qu’un soulier de course, mais il demeure qu’un soulier doit peser le moins possible.

Support à la cheville : Le support à la cheville reste important à une certaine mesure. Une cheville en santé est supposée se tenir d’elle-même, alors on veut éviter de sur-soutenir la cheville; ceci causerait un affaiblissement de la cheville. Cependant, un support minimal est important pour la marche et la course en cas de mauvaise réception du pied au sol. Si on parle d’un soulier multisports, le support latéral sera accru afin d'éviter des blessures due aux déplacements latéraux plus importants. En bout de liste, le soulier de montagne (voire la botte) offrira un très bon support à la cheville puisque la cheville est susceptible de tourner plus facilement à cause du sol irrégulier.

Semelle : La semelle a drôlement évolué avec les années. Mais deux éléments sont à regarder au niveau de la semelle : l’absorption et l’adhérence. Au niveau de l’absorption, la technologie des « nids d’abeilles », ou des « shocks » ou autres ont tous leur efficacité. Le talon sera le plus important pour l’absorption puisqu’il est celui qui absorbe la majorité du poids du corps. Tout ce qui est mis sous les orteils en absorption doit être pris avec modération. Une absorption exagérée sous les orteils ne fait qu’augmenter l’instabilité du pied par rapport au sol et devient superflu au niveau de la performance de traction au sol. L’adhérence, elle, doit s’adapter au milieu où vous pratiquez votre activité. Les activités à  l’intérieur demandent une semelle d’intérieur (souvent de couleur beige) et non marquante. Le relief est moins important que la semelle du soulier d’extérieur mais la gomme de la semelle plus molle et donc plus adhérente. La semelle d’extérieure sera plus résistante à l’abrasion et évitera de se percer rapidement.
Une bonne semelle sera en général assez flexible. Un soulier qui ne peut se plier au niveau des orteils est un soulier rigide et vous donnera l’impression de marcher avec des sabots. Ce n’est pas l’idéal considérant que le mouvement naturel du pied demande la flexion plantaire à la cheville et une flexion au niveau des orteils. Garder une semelle le plus flexible possible selon la catégorie de soulier (sauf pour le soulier de montagne qui garde une semelle plus rigide pour protéger les pieds d’un sol dur et très irrégulier).

Selon votre pied : Un élément souvent oublié, votre pied est unique. Pied plat, arche prononcée, pied en pronation ou éversion… Dans les boutiques spécialisées, le vendeur saura analyser votre pied et vous proposer un soulier qui s’adapte à votre type de pied.

Prix : On ne le cachera pas, un soulier peut aller de 79.99$ à très cher! Assurez-vous d’acheter un soulier de l’année, les matériaux d'un soulier âgé de plus d’un an sont beaucoup moins optimaux que ceux de l’année dernière. Déjà après un an, l’absorption d’un soulier a diminué de beaucoup.

Tissu du soulier : Finalement, le tissu externe du soulier reste important surtout pour la respiration de votre pied. Un toile favorisera la circulation d’air à l’intérieur de votre soulier, alors qu’un soulier fermé avec un tissu plus opaque le conservera et tiendra votre pied au chaud. Encore une fois, c’est une question de choisir en fonction de votre activité. Je dois avouer personnellement avoir été agréablement surprise par le gore-tex pour chaussure d’hiver. Le gore-tex est un tissu permettant de respirer mais qui reste totalement imperméable à l’eau. Avec un bon bas chaud, le froid n’a pas réussi à m’atteindre les orteils depuis 2 ans!

Sur ce, retenez que malgré tous ces commentaires, il vous est toujours possible de vous renseigner au vendeur, ils sont souvent formé pour vous conseiller selon vos besoins. Mais j’espère que cet aperçu vous permettra de faire un choix mieux éclairé lorsque vous vous présenterez devant ce grand mur envahi de chaussures différentes!

Bon magasinage!