Entraînement du lundi

L’entraînement du jour est constitué de 5 exercices non-conventionnels de niveau intermédiaire à avancé. Je vous conseille fortement de vous assurer que votre condition vous permet d’exécuter la totalité de ce programme avant de l’essayer. Si vous en doutez, consultez un professionnel de la santé à ce sujet.

L’entraînement du jour

Tout d’abord, vous devez vous échauffer au moins 5 minutes avant de tenter de compléter la séquence ci-dessous le plus rapidement possible. Sachez également que la bande vidéo ci-dessus démontre l’exécution technique d’une ronde des 5 exercices; imitez-la et si vous avez des questions, contactez-moi sur le blogue en cliquant sur commentaire. Votre entraînement quotidien devrait comprendre un minimum de 2 rondes.

Les exercices composant une ronde

1.  Squat avec flexion à l’épaule avec ballon 15 répétitions par ronde

2.  Burpee 15 répétitions par ronde

3.  Push-Up sur ballon avec flexion unilatérale à la hanche 15 répétitions par ronde

4.  Rameur incliné avec élastique 15 répétitions par ronde

5.  Redressement en V 15 répétitions par ronde

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