Excellent pour les fessiers, les cuisses et les abdos


L’exercice du jour, le soulevé de terre uniltéral, vous permettra de renforcer les muscles de la chaîne postérieure ainsi que vos quadriceps et vos obliques. Ce mouvement, en raison de sa charge déséquilibrée, nécessite une assez bonne expérience afin d’être sécuritaire. Si vous n’êtes pas certain de réussir adéquatement ce geste, je vous conseille de consulter un kinésiologue.

Pourquoi répartir la charge d’un côté seulement?

Bien que le temps requis soit deux fois plus important que pour le soulevé de terre classique, il est intéressant d’intégrer ce mouvement à votre routine, car il peut arriver que dans vos activités quotidiennes vous ayez à prendre un objet lourd avec une main seulement. De plus, vous solliciterez davantage vos abdominaux obliques du côté opposé à la charge.

Bon entraînement à toutes et à tous

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