La natation, un entraînement complet?

Récemment, un ami me disait que le conditionnement physique lui était inutile puisqu’il nageait 3 fois par semaine. Faux. Bien que la natation soit une activité physique fantastique au plan cardiovasculaire et travaillant tout le corps, il est erroné de penser qu’à elle seule la nage vous mènera vers une forme optimale. En fait, à la longue, les nageurs ont tendance à développer une posture légèrement enroulée caractérisée par une rotation interne de l’épaule. Il est donc primordial de renforcer vos rotateurs externes ainsi que de maintenir un bon niveau de flexibilité à l’épaule. De plus, même si les membres inférieurs sont sollicités à la nage, ils le sont beaucoup moins qu’à la course ou que pendant l’exécution d’un squat avec une charge significative. Il serait alors souhaitable de pratiquer régulièrement une activité physique d’intensité modérée à élevée nécessitant l’usage des membres inférieurs et exigeant de supporter la totalité, ou plus, de votre poids corporel. Cela aura pour effet de renforcer vos jambes, vos cuisses et vos fessiers en plus de favoriser le maintien d’une structure osseuse saine. Cela dit, je considère la nage comme une activité physique merveilleuse même si elle ne constitue pas un entraînement complet.

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