Je me fais régulièrement poser la question suivante; comment puis-je développer le bas de mes abdominaux? Ensuite, je rétorque habituellement; mais pourquoi veux-tu renforcer spécifiquement cette partie du corps? Et, généralement, mon interlocuteur s’empresse de me mentionner que le haut de ses abdos est ferme tandis que le bas est un peu plus flasque.
Le mystère de la Caramilk
Mais, comment donc faire apparaître la fameuse Caramilk sur votre abdomen? Quel type de redressement exécuter? Quel exerciseur doit-on acheter? Bon, bon, bon…je vais arrêter de vous mettre sur de fausses pistes. Afin d’améliorer votre définition musculaire, il s’agit de diminuer votre pourcentage de gras. Vous devez donc être physiquement actif et vous alimenter de manière à faire baisser votre adiposité. Avec votre kinésiologue et un bon diététiste, il vous sera facile de déterminer un plan d’action équilibré et efficace dans le but de préserver ou même d’augmenter légèrement votre masse musculaire pendant votre perte de poids. Je parle ici de perte de poids, car dans la vaste majorité des cas, il est souhaitable de diminuer votre poids corporel afin de bien sculpter vos abdominaux.
Mais pourquoi est-ce que le haut de mes abdominaux sont découpés et pas le bas?
Tout simplement parce que le gras s’accumule davantage au bas de l’abdomen que dans le haut. À quand remonte votre dernière rencontre avec une personne ayant le bas de l’abdomen découpé et le haut enrobé de quelques couches de tissus adipeux? Personnellement, je n’ai jamais été en présence d’un individu ainsi constitué. En fait, si vous désirez bien voir le bas du grand droit de l’abdomen, vous devriez viser d’atteindre un pourcentage de gras inférieur à 10% si vous êtes un homme et de 16% et moins si vous êtes une femme.