L’extension au coude avec le TRX


L’exercice du jour, bien qu’il nécessite un peu de travail de stabilisation, sollicite quasi-exclusivement vos triceps. Vous pourrez aussi réaliser ce mouvement pratiquement partout puisque les courroies TRX sont très polyvalentes.

Vitesse lente ou rapide?

Comme je vous le mentionnait dans l’article du lundi, je vous propose aujourd’hui un mouvement inspiré du culturisme, donc je vous suggère de suivre un tempo lent à modéré pendant 35 à 45 secondes. L’arrêt de l’exercice devrait être dicté par l’impossibilité de compléter le mouvement adéquatement dans le temps suggéré précédemment. Assurez-vous aussi de prendre une à deux minutes de pause entre les séries.

Comment ajuster l’intensité de l’exercice en 1 seconde?

Un des avantages de l’utilisation des courroies TRX est la capacité d’ajuster la résistance simplement en avançant ou en reculant. En fait, plus votre corps sera à l’horizontale, plus ce sera difficile et plus vous serez à la verticale, plus vous aurez d’aisance à compléter l’exercice.

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