Que faites-vous après l’entraînement?

Spontanément, plusieurs répondront qu’ils prennent une douche, qu’ils dégustent une collation post-entraînement, qu’ils relaxent dans un spa ou qu’ils s’empressent à retourner à la maison pour s’occuper des enfants. Bien que toutes ces réponses reflètent certainement nos réalités diverses, elles ne répondent pas tout à fait à ma question.

L’activité physique en dehors des séances d’entraînement

En tant qu’entraîneur personnel à domicile et en plein air, je rencontre régulièrement des personnes désirant maigrir et maintenir leur nouvelle composition corporelle. C’est pourquoi je conçois des plans d’entraînement adaptés à leurs besoins. Puisque pour maigrir, il faut dépenser plus de calories que l’on en consomme, je recommande souvent à mes protégés de consulter une nutritionniste afin d’adapter leurs apports nutritionnels à leurs dépenses énergétiques. De mon côté, je vise à optimiser leur condition physique en fonction de leurs objectifs et, parce que mes clients sont souvent animés d’une détermination impressionnante, ils se dépassent généralement lors de nos séances d’entraînement privé. Cependant, dépenser davantage d’énergie passe aussi par la pratique de multiples activités physiques d’intensités faibles à modérées et, puisque beaucoup de personnes en surpoids ou obèses exercent un emploi nécessitant très peu d’effort physique, il est crucial d’être actif en dehors des plages horaires réservées à l’entraînement pour optimiser leur démarche d’amaigrissement et de remise en forme.

Quelles activités physiques choisir?

À cette question, ma réponse est fort simple. Celle que vous désirez pratiquer. Vous aimez jardiner? Allez chercher vos gants et salissez-les! Votre vélo rouille depuis trop longtemps dans le cabanon? Enfourchez-le! Vous aimeriez danser la salsa? Déhanchez-vous! Vos enfants veulent aller jouer au parc? Accompagnez-les au carré de sable le plus près! Bref, bougez avec plaisir et profitez du beau temps en savourant les beaux moments vécus en pratiquant vos activités physiques préférées.

 

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