Dans l’extrait vidéo ci-dessous, je vous propose un exercice copié sur nos cousins les singes nommé traction lestée avec le TRX. Vous remarquerez que je porte une veste lestée afin d’augmenter le travail des membres supérieurs, des épaules et des dorsaux. De plus, en maintenant mes jambes tendues, je sollicite davantage les muscles abdominaux et fléchisseurs de la hanche. Si vous essayez cet exercice pour la première fois, votre charge corporelle devrait être amplement suffisante. Toutefois si vous désirez vous entraîner dans le but d’accroître votre masse musculaire ou votre force maximale et que vous réussissez à exécuter plus de 12 répétitions avec votre charge corporelle, vous devrez possiblement ajouter une source de résistance externe afin d’améliorer ces deux aspects de votre condition physique. Si vous ne possédez pas de veste lestée, vous pouvez également tenir un haltère entre vos membres inférieurs. Sachez qu’il serait aussi possible de vous procurer une ceinture de musculation à laquelle est fixée une chaîne servant à ajouter le poids nécessaire.