Il est idéal, afin d’obtenir une estimation fiable de votre pourcentage de gras, de prendre vos mesures en débutant votre journée. De plus, si vous utilisez un pèse-personne utilisant le concept de bioimpédance, assurez-vous d’avoir complété votre vidange gastrique avant d’embarquer sur la balance. Assurez-vous également d’être bien hydraté, de ne pas avoir pratiqué d’activité physique dans les heures précédant la mesure. Bien sûr il s’agit ici de ne pas s’entraîner à intensité modérée ou intense. Vous pouvez évidemment marcher à basse intensité ou jardiner sans fausser l’estimation. Lorsque vous utilisez la bioimpédance, il est préférable d’entrer votre âge, votre genre, votre âge et votre niveau d’activité physique avant de monter sur la balance. Évitez également d’exécuter le protocole par température extrême. Si vous estimez votre taux de gras corporel, il est aussi avisé d’avoir recours aux services du même kinésiologue afin d’évaluer et de réévaluer votre adiposité afin de diminuer le pourcentage d’erreur. Sachez, de plus, qu’il est important d’utiliser les mêmes sites de mesure d’une fois à l’autre lorsque vous vous fiez aux pinces, puisque la répartition des graisses est différente pour chacun. En terminant, je parle ici d’estimation de votre adiposité, car la seule manière de connaître votre pourcentage de gras réel est de procéder à votre dissection; ce qui pose un léger problème éthique.
