En route vers votre premier Push-Up

 

 

 

La plupart des gens qui ont tenté de passer du Push-Up à genoux à la version sur pieds vous confirmeront que la tension est nettement supérieure lorsque l’on doit pousser la totalité du poids corporel. Pour cette raison, il est possible que vous puissez compléter 15 répétitions sur les genoux et 3 sur les pieds. Alors, l’exercice de musculation que je vous propose aujourd’hui vous permettra de faire une transition logique et fluide entre ces deux exercices. Puisque nous sommes plus forts en excentrique qu’en concentrique, vous pourrez contrôler la descente pendant plusieurs secondes avant de remonter en gardant vos genoux au sol. En terminant, notez qu’il est préférable de réussir au moins une douzaine de répétititons sur les genoux avant d’essayer cette technique d’entraînement.

 

Bon entraînement

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